Apakah kamu sedang berada di bawah tekanan atau Sres? -Apakah dalam hal pekerjaan, studi atau hubungan asmara, kebiasaan Diet berubah secara substansial. Beberapa orang kehilangan rasa lapar mereka ketika di bawah tekanan sementara yang lain cenderung makan berlebihan-paling sering berlemak, manis dan junk food. Selalu menyalahkan stres untuk membuat pilihan makanan miskin bukanlah pendekatan yang tepat. Bahkan, membuat pilihan makanan yang tepat akan membantu menstabilkan kadar gula darah dan respons emosional kamu. Nutrisi yang baik membantu dalam menyeimbangkan hormon stres kamu, menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu.

Berikut adalah 8 makanan yang bisa kamu coba untuk menyembuhkan stres tersebut :

OAT: menjadi karbohidrat kompleks, oatmeal menyebabkan otak kamu untuk menghasilkan serotonin. Serotonin menenangkan dan membuat kamu merasa baik. Oat juga kaya akan Beta-Glucan, yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan juga membantu dalam manajemen berat badan.

KACANG: kacang membantu mengisi vitamin B yang habis saat mengalami stres. Vitamin B membantu kita mengelola respon melawan rasa stres. Kalium dalam kacang-kacangan juga membantu menjaga tekanan darah sehingga mengurangi ketegangan pada jantung.

SALMON: makan salmon secara teratur telah dikaitkan dengan mengurangi risiko mendapatkan depresi karena Omega 3 asam lemak yang ada di dalamnya. Hal ini dapat mengurangi stres dan kecemasan pada individu ketika dimakan bahkan dua kali seminggu.

DAUN hijau: daun hijau mengandung folat yang menghasilkan dopamin di otak kamu. Dopamin terlibat dalam regulasi emosional di otak sehingga menjaga kamu selalu bahagia. Selain folat, Magnesium dalam hijau daun juga membantu dalam menjaga kita tenang dan baik.

BIJI-BIJIAN: bibit seperti biji bunga matahari, biji rami, biji semangka, dll memiliki manfaat mengurangi stres. Makanan kecil ini kaya magnesium yang membuat sistem saraf yang sehat. Mereka juga penuh triptofan yang merupakan asam amino yang membantu dalam produksi serotonin yang membantu kamu merasa tenang.

ALPUKAT: Alpukat kaya akan vitamin B yang berfungsi untuk menghilangkan stres , vitamin C dan folat. Mereka juga mengandung kalium yang secara alami membantu dalam menurunkan tekanan darah. Hal ini membuat mereka menjadi salah satu makanan terbaik untuk menghilangkan stres dan kecemasan.

SUSU: susu mengandung triptofan, asam amino esensial yang merupakan prekursor untuk neurotransmitter serotonin. Serotonin adalah senyawa kimia yang dikenal untuk menimbulkan relaksasi dan ketenangan untuk seseorang. Dan susu yang diambil dengan karbohidrat lain akan membantu dalam penyerapan triptofan.

LENTILS & KACANG: menjadi stres dapat merugikan kesehatan saraf kamu. Lentil dan kacang kaya magnesium, folat dan kalium yang membantu menenangkan saraf, mengurangi kecemasan dan memberikan kesehatan pada otak.

 

Kiriman serupa