Selain pengobatan medis yang diresepkan oleh dokter, perubahan gaya hidup juga dapat membantu mengatasi laringitis atau radang pita suara. Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang bisa Anda lakukan untuk membantu pemulihan dan mencegah kambuhnya laringitis:
1. Istirahat Vokal:
Istirahat vokal adalah salah satu langkah penting dalam mengatasi laringitis. Hindari berbicara secara berlebihan atau berteriak, dan beri waktu istirahat bagi pita suara untuk pulih. Hindari aktivitas yang memerlukan penggunaan suara secara berlebihan, seperti menyanyi atau berbicara keras.
2. Hindari Asap Rokok dan Polusi Udara:
Asap rokok dan polusi udara dapat merusak lapisan mukosa laring dan memperburuk radang pita suara. Hindari merokok dan batasi paparan terhadap asap rokok. Juga, hindari daerah yang berpolusi udara tinggi sebisa mungkin.
3. Jaga Kelembaban Udara:
Menggunakan humidifier di rumah atau kantor dapat membantu menjaga kelembaban udara di ruangan dan mengurangi iritasi pada pita suara. Hindari ruangan yang terlalu kering, terutama selama musim dingin atau di tempat dengan udara kering.
4. Hindari Penggunaan Suara Berlebihan:
Hindari penggunaan suara secara berlebihan atau berteriak secara teratur. Gunakan suara dengan volume yang wajar dan hindari berbicara terlalu lama tanpa istirahat.
5. Minum Banyak Cairan:
Minum banyak cairan, terutama air, membantu menjaga hidrasi dan menghindari kekeringan pada lapisan mukosa laring. Hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol, karena dapat mengeringkan tubuh.
6. Hindari Konsumsi Makanan Pedas atau Asam:
Makanan pedas atau asam dapat meningkatkan iritasi pada pita suara. Hindari makanan yang terlalu pedas, asam, atau pedas selama pemulihan dari laringitis.
7. Hindari Penggunaan Obat-obatan Tertentu:
Hindari penggunaan obat-obatan tertentu yang dapat menyebabkan kekeringan pada lapisan mukosa laring, seperti antihistamin atau dekongestan, kecuali jika diresepkan oleh dokter.
8. Jaga Kesehatan Tubuh Secara Umum:
Menjaga kesehatan tubuh secara umum dengan menerapkan pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan cukup istirahat juga dapat membantu mempercepat pemulihan dan mencegah kambuhnya laringitis.
9. Hindari Dehidrasi:
Hindari dehidrasi dengan memastikan Anda minum cukup cairan setiap hari. Dehidrasi dapat mengeringkan lapisan mukosa laring dan memperburuk gejala laringitis.
10. Pertimbangkan Terapi Suara atau Pelatihan Vokal:
Jika Anda sering menggunakan suara untuk pekerjaan atau hobi, pertimbangkan untuk melakukan terapi suara atau pelatihan vokal untuk mempelajari teknik yang benar dalam menggunakan suara dan menghindari cedera pada pita suara.