Minum air es sendiri tidak secara langsung menyebabkan penambahan berat badan. Namun, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan dalam mengkaji apakah minum air es dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan seseorang.
- Kalori: Air es sendiri tidak mengandung kalori, karena es adalah air yang beku. Namun, minuman yang mengandung es, seperti minuman soda es atau minuman manis lainnya, biasanya mengandung gula tambahan dan kalori yang tinggi. Konsumsi minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori dan berkontribusi pada penambahan berat badan.
- Efek pada Metabolisme: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin, termasuk air es, dapat meningkatkan metabolisme tubuh seseorang untuk sementara waktu. Tubuh harus memanaskan air dingin untuk mencapai suhu tubuh, yang membutuhkan energi tambahan. Namun, efek ini biasanya bersifat sementara dan tidak signifikan dalam jangka panjang untuk menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan.
- Asupan Cairan: Minum air es dapat membantu seseorang memenuhi kebutuhan cairan harian mereka, terutama dalam iklim yang panas atau saat beraktivitas fisik yang intens. Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan dapat membantu menjaga metabolisme tubuh berjalan dengan lancar.
- Pengendalian Nafsu Makan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum atau selama makan dapat membantu mengurangi nafsu makan seseorang dan membantu mereka merasa kenyang lebih cepat. Namun, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa minum air dingin atau air es secara khusus memiliki efek ini.
- Pola Makan Keseluruhan: Kebiasaan minum air es mungkin juga terkait dengan pola makan keseluruhan seseorang. Orang yang cenderung minum minuman manis atau minuman berkalori tinggi bersamaan dengan air es mungkin cenderung memiliki pola makan yang kurang sehat secara keseluruhan, yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
- Aktivitas Fisik: Aktivitas fisik juga memainkan peran penting dalam pengaturan berat badan. Meskipun minum air es tidak secara langsung mempengaruhi aktivitas fisik seseorang, pola minum yang sehat dapat mendukung tingkat energi yang optimal untuk melakukan aktivitas fisik yang cukup.
Dengan demikian, secara langsung minum air es sendiri tidak menyebabkan penambahan berat badan. Namun, pola minum yang tidak sehat, seperti minum minuman manis atau minuman berkalori tinggi secara berlebihan, dapat berkontribusi pada peningkatan asupan kalori dan berpotensi menyebabkan penambahan berat badan. Untuk menjaga berat badan yang sehat, penting untuk memilih minuman yang rendah kalori dan tinggi nutrisi, serta menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik.