Senyawa ini diproduksi di dalam tubuh secara alami dengan berada di luar di bawah sinar matahari, tetapi saat malam musim dingin tiba, sulit untuk menjaga kadarnya di tempat yang seharusnya. Vitamin D sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh, dengan penelitian terbaru menyoroti peran yang dimainkannya dalam bertahan melawan infeksi primer virus, lapor Express.
Kesemutan Bisa Menjadi Gejala Anda Kekurangan Vitamin D
Angka yang dirilis awal tahun ini mengungkapkan hingga beberapa persen dari populasi Inggris memiliki kekurangan vitamin D yang parah, dengan tingkat yang anjlok selama penguncian. Tapi ada tanda yang bisa memberi tahu Anda bahwa Anda mungkin termasuk di antara mereka yang membutuhkan lebih banyak vitamin D – dan itu adalah kesemutan di tangan dan kaki Anda.
Dikenal sebagai parestesia, kesemutan adalah sensasi terbakar atau tertusuk yang tidak normal di lengan, tangan, kaki, atau kaki. NHS mengatakan: “Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sebuah kelainan bentuk tulang salah satunya rakhitis pada anak-anak, juga nyeri tulang yang disebabkan dimana kondisi yang disebut osteomalacia yang ada pada orang dewasa. Vitamin D juga sangat membantu tubuh menyerap sejumlah fosfat dan kalsium yang tepat, yang dimana keduanya penting untuk membangun dan memperbaiki tulang.
Steve Jones, profesor emeritus genetika manusia di University College London UCL, mengatakan kepada The Times: “Vitamin D unik dari semua vitamin lain, yang hanya mengisi celah di beberapa jalur dalam tubuh, mengambil bagian dalam reaksi biokimia. Vitamin D sebenarnya mengontrol banyak fungsi tubuh: dari paru-paru ke jantung ke otak, Anda akan menemukan vitamin D bekerja keras.”
Karena kasus risiko flu melonjak selama musim dingin, menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi baik lebih penting dari sebelumnya. Orang biasanya membuat cukup vitamin D selama musim panas melalui paparan sinar matahari. Namun, di musim dingin, vitamin D harus berasal dari makanan, dan mungkin sulit untuk menelan jumlah yang disarankan.
“Dari sekitar akhir Maret, awal April hingga akhir September, kebanyakan orang seharusnya dapat membuat semua vitamin D yang mereka butuhkan dari sinar matahari,” jelas NHS. “Tapi mulai Oktober dan awal Maret, kami tidak membuat cukup vitamin D dari sinar matahari.”